春肌!肌のSOS気が付いていますか!?
JUGEMテーマ:キレイになる為に!!
寒くて、乾燥する冬が終わり、春ですね
日差しもぽかぽかと暖かく、むしろ暑い日も!!
そんな天気のいい日はおしゃれをして外に出かけたくなります♪
日差し!?外!?
みなさん!お出かけシーズンの前にお肌の調子はいかがですか??
肌荒れがする
敏感になってきた気がする
肌がごわつく、ザラザラする
化粧水がピリつく
化粧ノリが悪い
プツプツ出てきた
少しくすんでいる…
こんなお悩み出てきていませんか?
じつは春はさまざま肌トラブルが出てくる時期なんです
その原因は
空気の乾燥と気温の差
紫外線
花粉、ほこりなどの外部から受ける刺激
環境の変化
の大きく4つがあげられます。
それぞれの原因について詳しく説明させていただきます。
空気の乾燥と気温の差
実は空気が最も乾燥するのは春なんです
地域によって多少差はありますが、冬である12〜2月と比べて、春である3〜5月は湿度が低いもしくは同程度のところが多いそうです。
春にやってくる移動性の高気圧は乾いた空気を持っていて、
さらに冬よりも気温が上がっているので空気中の水分が蒸発しやすくなるため
春になり「冬も終わり!」と思っていても、急激には湿度は上がらないので油断はできません。
そして気温の差も入ってきます…
汗ばむくらいの良い天気だと思っていたら、次の日には急にコートが必要なくらい寒くなることがありますし、
それが日をまたがず日中は暖かいのに夜は急に寒いという日もあります。
今まで冬の寒さと乾燥に戦い続けていたお肌は
大きな気温の変化についていけなくなるのです
紫外線
次に紫外線量の急増
春の太陽の光はぽかぽかとして気持ち良く、自らあたりに行きたくなってしまいますよね
でも、危険です!
3月頃から紫外線の量が日に日に強くなってきます
冬に乾燥してバリア機能が弱くなっている今の時期はあっという間に紫外線の餌食となります…。
この時、お肌が「城」で紫外線が「敵」だとすると
塀も柵も城守もいない城に侵入するようなもので、軽々と中に入ってきてしまいます!
入ってくるとやりたい放題です…
お肌のハリや弾力のもととなる細胞を破壊したり、メラニンを増やしてシミの原因を作ったり、
水分を奪ったり…。
暖かな優しい誘惑は怖いものです(^_^;)
花粉、ほこりなどの外部から受ける刺激
春は花粉もほこりも舞う季節。
強い風邪にのって、暖かくなり皮脂や汗の分泌も増えたお肌に花粉やホコリがぴたっと吸着しやすくなることも…。
バリア機能の低下した肌は、角層がめくれていたり、肌内の細胞の層が乱れたりして刺激を感じやすい状態になっています。
普段は反応しにくい物質にアレルギーを起こしてしまうことがあったり、
花粉の飛散量が増えて、アレルギー反応として、かゆみ、乾燥などの肌トラブルが起こります。
今や現代病となった花粉症のかたは、くしゃみや目のかゆみなどのアレルギー反応がでてきますが、それが
お肌の上でも同じことが起きるのです。
過敏な状態になっているお肌は、健康なときなら刺激を感じない化粧品でもピリピリしてしまうということにつながってきます。
環境の変化
最後にこちらも大きくかかわってきます!
春は新生活スタートの時期です。
学生さんでしたら“クラス替え”“卒業”“進学”
社会人になると“人事異動”“転勤”“転職”
主婦の方も“ご主人の転勤”“お子さんの入園、入学”
大小さまざまな生活の変化が知らず知らずストレスとなってきます。
ストレスによりホルモンバランスや自律神経を乱れさせ、身体の不調としてもお肌の不調としても現れてきます。
こちらは内側からの要因ですね…
お話しさせていただいた、春のお肌トラブルの原因の数々…
ケアをしないままにしていると、お肌のバリア機能がさらに低下し、シミやシワの原因に…
そして今のうち一度冬疲れをしっかりリセットしておかないと、夏のダメージに勝てなくなってしまいます!!
※詳しいケア方法も紹介させていただこうかと思っています!
しっかりケアをして心から暖かい春の訪れを楽しみましょう
効果で選ぶドライフルーツ♪
色んな種類が販売されていて、気軽に購入がでるドライフルーツ
わたしはマンゴーが一番好きですが、みなさまは何が一番お好きですか?
そして一番初めは何のフルーツから買いましたか??
いっぱいあって悩みませんでしたか??
選ぶ基準はもちろん「好み」もあるかとは思いますが、
せっかく栄養分がたっぷりなので効果で選ぶのはいかがでしょう
美肌
アンチエイジング
貧血
疲労回復
眼精疲労
冷え性
ダイエット
に分けてご紹介いたしますので
何のフルーツを食べようか悩んでしまった時
ぜひ、参考にしてみてください
美肌
マンゴー
オレンジピールなど柑橘系のピール(皮)
キウイ
レモン
ビタミンAが豊富なものを選ぶと◎
ビタミンAは新陳代謝を促進することでターンオーバーを促しデトックス効果のあるます!
ビタミンEを含んだものはシワやシミを予防し、肌荒れ予防にはビタミンCがおすすめです。
アンチエイジング
クランベリー
マンゴー
プルーン
レーズン
イチジク
干し柿
アンチエイジングには抗酸化物質が必須
⇒お肌や内臓に悪影響のある活性酸素を抑え、老化を防止して見た目も身体も若々しく保ってくれます!
ポリフェノールの一種の天然色素、アントシアニンを豊富に含みます。アントシアニンは強力な抗酸化作用をもっています。
貧血
プルーン
レーズン
マンゴー
鉄分を多く含むドライフルーツがやっぱりおすすめです。
一緒にビタミンCをとると、鉄分の吸収を助けてくれるので、リンゴ、キウイも一緒に摂ると良いと思います
ちなみに通常、乾燥の過程で失われがちなビタミンCですが、リンゴやキウイは乾燥させてもビタミンCが壊れにくいので、効率的に摂取することができます。
疲労回復
パイナップル
梅干し
リンゴ
キウイ
グレープフルーツ
疲労回復には、やっぱりクエン酸。パイナップルや梅干しに多く含まれます。
あとビタミンCはストレスを和らげ、リラックス効果をもたらしますのでぜひ一緒に!
眼精疲労
ブルーベリー
プルーン
レーズン
ブルーベリーなどのベリー類の、紫色の皮に含まれるアントシアニンがポイントです
ブルーベリーは生のフルーツでも食べやすいですが、
他のものは皮までは少し難しいのでドライフルーツならではですね
冷え性
体を温める効果がありますので、冷え性で血液の循環がよくない人も、アンズの作用で改善していきます
ダイエット
イチジク
糖質が少なく、エネルギー代謝を促進させるビタミンB群が豊富です。
食物繊維たっぷりのドライバナナと組み合わせると良いと思います。
さらに飲み物と一緒に食べると食物繊維は水分を含むと膨張するので、より早く満腹感をえられます
ただしドライフルーツなので食べ過ぎには気を付けてください!!
いかがでしたか?
他にも知りたいものがございましたら、ご紹介しますのでいつでも声をかけていただければと思いますm(_ _)m
ぜひ自分の悩みに合わせたドライフルーツ選びをしてみてください
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美容と健康にピッタリ!気軽にドライフルーツ
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みなさんは毎日フルーツを食べていますか??
わたしは
「NO!!」でした。
できれば、美容と身体のために朝、フルーツを食べたい!とは思いますが、
朝ご飯は食べてれても、フルーツを食べる時間がないのが現実でして…
皮を剥くのがめんどくさいし、その時間の余裕も朝はない
朝がダメなら夜!とも思ったんですが、仕事で疲れてその気になれない…
フルーツが高い…
毎日続けるのはちょっと食費のやりくりが…
早く食べないと品質が下がってしまう…
食べ損なうと無駄にしてしまったり…
なかなか続けるのが大変ですよね(>_<)
一時期「スムージー」の本も買って張り切っていたんですが、
色んな野菜、果物をそろえると出費が増えてしまい、
さらに1日目は飲めても、2日目、3日目逃してしまうと一気に食材を無駄にしてしまったので
長くは続きませんでした。
でも、フルーツを食べたい!
と思い、チャレンジしたのが
ドライフルーツです!!
フルーツは時間がたつとせっかくの成分が台無しになってしまうイメージが強いのですが、
実はドライフルーツは
栄養成分はそのまま凝縮されていて、少ない量で効率的に栄養をとることができるんです
栄養成分の量は同じ体積で比較すると、生の果物の3〜10倍!
天然のサプリメントと言われています!
「ミネラル」「食物繊維」「抗酸化成分」が豊富!!というのもポイントが高いところです
「ミネラル」は体に必要不可欠ですし、
「食物繊維」は腸内環境を整えてくれます。
「抗酸化成分」は活性酸素が細胞を酸化して老化を早めたり、動脈硬化を進めるのを防ぐ働きがあります。
「美しさを保つ成分」たっぷりというのは大事ですね!
さらにフルーツの種類によって他にも嬉しい成分がぎゅっと詰まっています。
ビタミン類に関しては乾燥の過程で消滅してしまうものもありますが、他の栄養素は生の果物よりむしろ豊富な場合が多いそうです!
あと、生のフルーツは体を冷やしがちですが、
ドライフルーツは余分な水分がないので冷え性の方にもおすすめです
とお話しをしておきながら、
実はわたし、ドライフルーツが苦手でした…(^_^;)
苦手というか…美味しさがわからなかったというか…
食べてたらどれも同じ味に感じてくるというか…
フルーツならみずみずしいものを食べたいというか…
とりあえず自ら食べたい!とは思いませんでした。
そんなわたしが食べれるようになったのは
ヨーグルトのおかげです!
ヨーグルトにドライフルーツをいれて冷蔵庫で一晩寝かせてあげると、
ドライフルーツがプルプルに戻るんです!
そうなると美味しく食べれるようになりました♪
いくつか買い置きをしても保存がきくので
色々なドライフルーツを買い組み合わせを考えるようになり、毎日の楽しみとなりました!
組み合わせは気分だったり、フルーツの効果で選んだりします!
ヨーグルトの種類まではまだこだわっていません。
まずは気軽に続けられるもので選んでいます!
まずは、フルーツを選ぶ楽しみを試してみませんか?
ただし、気をつけていただきたいのが
カロリーですね。。。
1日の摂取量は80〜100Kcal、だいたい20〜30g(大さじ2〜3杯)ぐらいで抑えたほうがよさそうです。
60秒でできる!洗顔で美肌!
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こんにちは!みなさま、お疲れ様です!
KiMiです。
わたしが一番初めにお肌の変化を感じた
たった60秒で美肌の道が開く洗顔方法をご紹介したいと思います!
改めて用意するものなし!
時間もいつもの洗顔とほぼ同じ!
必要なのは
洗顔するときに思い出して試すだけ
の、普段の洗顔の中でできるお試ししやすい方法です(^_^)
この方法をするまでわたしは
毎年冬、鼻の下やほっぺが皮がむけるぐらい乾燥し皮膚科の薬を鼻の下に塗る毎日
そして気になって、むけてるのがはずかしくて、めくれてる部分はむいている毎日で
手でむけないときは毛抜きまで使って丁寧にむいてました
(かさぶたとかもすぐむいちゃう人なんで…(^_^;)…ダメなのはわかっているんですが…)
けれど試してからは、乾燥で鼻の下の皮がむけることがなくなり、さらに荒れていた肌もキメも整うようになりました
ちなみに題名にもさせていただいた「60秒」
これは洗顔にかける目安の時間です!
洗顔は汚れを落とすことが目的ですが、時間をかければいい!というものではなく
洗いすぎると、お肌の大事な潤いも洗い流してしまいます
せっかくお肌のために汚れを落としているのに潤いを落とし、乾燥させてしまったら悲しいですよね
かといって、洗う時間が短すぎて毛穴の奥の汚れが残ってしまっても嫌ですよね…
ということで、洗顔は皮脂が多いところから洗うのがいいので、
顔の中心の鼻→額→頬→フェイスライン→そして顔の中でも皮膚の薄い口→目
の順番にそれぞれ10秒ぐらいを目安とした合計60秒がおススメです
ところで、そもそもなぜ洗顔で美肌づくりができるかというと
「洗顔」「化粧水」「美容液」「乳液」「クリーム」「ジェル」などのスキンケアの中で
美しい素肌つくりの80〜90%は洗顔で決まる!
と言われるぐらい大切なところなんです!
(詳細はまた今度載せさせていただきます(^_^;))
もちろん化粧水や美容、クリームなどでお肌に潤いを与えたり、守ってあげることは大切ですが
まずは不要な汚れをそのままにしない!
そもそも持っている潤いを大切にする!
という、
肌の上の「汚れ」「排泄物」をそのままにしてしまうと肌環境に悪いという点と
本来の潤いを失ってしまうと、せっかく化粧水などの潤いを与えても効果が弱くなってしまうという点
(ここも詳細を今度載せさせていただきます…)
などの理由から洗顔は大切になってきます。
さて、本題の洗顔方法ですが
だいぶお話しをしてからいうのは非常に言いづらいのですが…
簡単にいうと
ふわふわの泡で優しく洗う
です!
もったいぶっておきながら簡単な言葉でしかもよく聞く言葉で本当に申し訳ございません…。
でも以外と色々な方にお話しを聞くとできていないようなんです!
その理由としては
「時間がないからさっさと終わらせたい!」
「わかってはいるけど、つい勢いで…」
「優しくっていうけどどのぐらいかよくわからない!」
など。
そうなんです!そもそも「優しく」ってどのくらい!?というお話しなんです!
わかりづらいですよね…
使用する洗顔は「さくらんぼ大」とか化粧水は「500円玉大」とか目に見えるサイズで指定してくれるのに
「優しさ」って…
人によっても感じ方が違いますし…
とにかくわかりづらい!
なのでわたしは
「力の入りづらい、小指と薬指で洗ってください」
とお伝えします。
力を入れようとしても入らず歯がゆい感覚でちょうどいいです
もし、「わたし、その指でも力が入りやすいのよね♪」という方は、
手首からだるんだるんに力をぬいて、小指と薬指で洗ってください!笑
力加減がわからないなら、もとから力が入らない指で洗ってしまおう!ということです。
そうすることで自然と優しく洗うことができます(^_^)
最初は慣れないかもしれませんが、
だんだん慣れてきたり、「優しさ」の加減がわかってきたら、
徐々に小指と薬指の指全体を使い洗っても、手のひらで洗っても加減がわかる手と肌になっているので、
以前と洗い方がいつの間にかかわってきてることに気付くはずです
ぜひお試しください!
あ、くれぐれも顔をタオルで拭くときはこすらず、
タオルをあてて水分を吸収させるように上からおさえるだけにしてくださいね!
ここでごしごし拭いてしまったら元も子もないのでお気をつけください!
最後までご覧いただきありがとうございます♡
KiMi
ごあいさつ
JUGEMテーマ:キレイになる為に!!
みなさま、はじめまして。
KiMiと申します。
数多くあるブログの中から当ブログをご訪問いただきありがとうございます!
「可愛くなりたい♡」「キレイになりたい♡」
「あの人はキレイでいいな〜」「もとからキレイな人はいいな〜」
「いつもこの時期になると○○に悩まされる…」
「昔からこの肌質、体質だから仕方がない…」
などの言葉に心当たりはありませんか?
さらによく雑誌で
「♡○○の一日♡」→「起床」→「ランニング」→「フルーツいっぱいの朝食」→「出社」→「ランチ」→「お仕事終了」→「習い事」「ホームパーティー」→「半身浴」→「早めに就寝」
など見るけど、「いやいや、こういう生活無理でしょ!」と突っ込みながらも…やっぱろあこがれる…
など思ったことはないですか?
わたしはこのすべて心当たりがあります!!
さらに
「普通の肌に生まれていたらどんなに良かったか…」
も加わります。
わたしは昔から“アトピー性皮膚炎”に悩まされてきました。
赤ちゃんの頃はみんなプニプニのお餅のようなお肌ですが、
真をみるとほっぺは真っ赤で写真からもヒリヒリ感が伝わってくるような肌でした。
子供の頃から、皮膚科の薬を手放せなく、季節の変わり目にはいつも以上にひどくなり、
薬を塗ってギトギトの状態で登校していました。
大人になってからは2週間に1回は皮膚科通い。
化粧を試し始めたい年頃になると、目の周りはよくカブレてピリピリしていました。
そういう状態だったので、
中学性の頃から
「普通の肌になりたい」「強い肌じゃなくていいから、普通になりたい」
と悩んでいました。
悩みは肌だけではなく、髪もくせっ毛でクリクリで、まわりの友人のようまっすぐな髪へのあこがれや
視力の左右差からの目の疲れ、さらに見えづらいせいか、猫背、そして学生の頃からひどい肩こり…
人と比べても小さい頃から体が硬い…
などなど。
そんなわたしでしたが、今はここ2年ぐらい皮膚科に行っていなく、知人に「肌キレイだね」と言われるようになりました。
そして学生の頃から通っていた整体など全然行かなくなりました。
変われることができたんです。
変わってきた理由は少しずつ知識を身につけ、
色々と試してみたからだと思います。
(ずぼらでめんどくさいことが嫌いなので歩みはゆっくりですが…。)
歩みはゆっくりでも、そしてコンプレックスばかりだったわたしでも変われる!というのが本当に嬉しく感じ、
「もっと変わっていきたい!」と思うようになりました。
そして
「同じ悩みや気持ちの方でどこか諦めてしまっている人の力になれたらいいな」
「一緒に変わっていけたらいいな」
と考え、ブログをスタートしようと思いました。
そういう理由から始めたこのブログ、
みなさまのお力になれるような情報を発信できればと思います。
長くつたない文章だとは思いますが、
ここまでお読みいただきありがとうございます!
これから宜しくお願い致します。
KiMi
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